♥: befit

VĚČNÉ TÉMA- PŘEJÍDÁNÍ ♥

června 11, 2017

Krásnou neděli všem :)

Všichni jistě znáte ten pocit, kdy nemůžete odolat jakémukoliv jídlu v danou chvíli. Ať už se jedná o sladké či slané, v tu chvíli to prostě chcete a nemůžete si pomoct.

Nekoukáte přitom na to, co nastane, až si dané jídlo vezmete. Tento pocit, jak jsme mnozí zjistili, vzniká především z jakéhokoliv stresu ať už v práci, ve škole, či když nastanou problémy ve vztazích s vašimi blízkými. Taky to znám, ale mám pro vás pár tipů, jak tomuto hřešení zabránit, tak snad vám taky pomohou. ♥

1) JÍST PRAVIDĚLNĚ

Jelikož jídlo nevynecháte, pocit hladu či přejídání, se témeř nedostaví. Jelikož tělo bude mít dostatek všeho co potřebuje. To znamená 5x denně jíst a nevynechat ani jedno hlavní jídlo.

2) RELAXUJTE

Pokud jste ve stresu, neexistuje na to nic lepšího, než to jít zkrátka vypotit. Je jedno jaký druh sportu to bude, ať už je to běh, jízda na kole, bruslích, jen tak si zacvičit, či klidnější forma cvičení například joga, nebo jen procházka. Zajisté vás zbaví stresu a i přejídání. A jako bonus budete mít dobrou náladu. ♥

3) NAHRAZUJTE

Když vás honí mlsná, hlavně večer a nemůžete si pomoct, nahraďte jídlo jiným o poznání výživnějším a zdravějším. Příklad: Máte chut na slané brambůrky večer u televize- nahraďte je oříšky, či si upečte zeleninové brambory z trouby. Naopak pokud vás honí chuť na sladké, není nic jednodušího, než mít po ruce schované vysokoprocentní hořké čokolády, které chutnají také skvěle, ale narozdíl od mléčných po nich nepřiberete.

4) DOSTATEČNÝ PITNÝ REŽIM

Většinou pocit hladu, či přejídání vzniká, pokud dostatečně nedodržujete pitný režim během dne. Doporučuji pít jen čistou vodu a když už vám samotná nechutná, nic nezkazíte tím, když ji ochutíte citronem. A pít obzvlášt v tomhle vedru, je opravdu žádoucí.

5) 1X TÝDNĚ CHEATDAY

Co to znamená? Když se snažíte jíst zdravě, vynecháváte převážně všechny nezdravé potraviny, které vám po nějaké době začnou též chybět. Proto doporučuji si 1x týdně dopřát den hřešení proto název cheatday a znamená to, jíst dle libosti, co se vám zamane. Ovšem to není myšleno tak, aby jste se přejedli, že se ani nehnete k prasknutí. Rozhodně hamburg, potom cola, hranolky, čokoláda, slané ořísky či tyčinky atd po sobě.. neni správná volba. Zkrátka si dopřejte to, co během týdne vynecháváte. Zvolte si jeden den o víkendu a užijte si ho se vším všudy bez výčitek.

To by bylo pro dnešek asi všechno. Napsala jsem vám tipy, co pomahají mě, když mě přepadne mlsná a doufám, že i Vám pomohou. ♥ A co vy a přejídání, jak s ním bojujete? Podělte se se mnou dolů do komentáře. :)

S láskou,

Maky ♥

10 Comments

befit

SMOOTHIE MANIAK ♥

března 29, 2017

Krásný den všem :)

Tenhle nápad na článek, mě napadl zcela náhodou při večerní přípravě mého oblíbeného nápoje na další den.

Nevím jak Vy, ale já na smoothie nedám dopustit. Tvoří převážnou část mého dne obzvlášt ráno. Nejradši si ho dopřávám ráno ihned po probuzení a sklenici vody a pokud mám zrovna v tu dobu o něco náročnejší den v práci, beru si ho i tam, jako mého věrného společníka, který nikdy nezklame a taky je obrovským přísunem živin, které tělo potřebuje.

Na smoothie miluji jejich rozmanitou barvu, a to. že se dá kombinovat na různě způsobů a může vzniknout tolik skvělých druhů, že je snad nemožné je spočítat. Já jsem milovníkem převážně klasiky co se smoothie týče. Mezi mé favority teda patří jahodové, borůvkové, hroznové, melounové a taky jablko-mandarinkové. Ty si připravuju nejraději a taky nejčastěji. Poměr 1:1 čili voda a ovoce. Dodavají mi po celý den dostatek energie a já můžu bez problému fungovat i při náročnějším dni v práci.

Nebudu se tajit, že jsem zkoušela ještě další druhy jako bylo zelené špenátové smoothie, které se musím přiznat mi chutná opravdu jen někdy, za to mi opravdu dodá hodně živin, nebo smoothie z rajčat, které tu už bylo a to mi chutná opravdu jen večer a po něm už ani skoro nic jíst nemusím, jak je syté. :D

Navíc je opravdu skvělý pomocník při hubnutí a redukci váhy, jelikož zajistí pocit sytosti na opravdu dlouhou dobu. :)

Pokud jste ještě samotnému smoothie nepřišly na chut, rozhodně Vám mohu doporuřit zkusit ty základní kombinace jak jsem výše zmínila. Jsou jednoduché, rychlé, moc dobré a navíc vám dodají energii po celý den. Rozhodně stojí za vyzkoušení. Věřím, že si je zamilujete tak jako já. ♥

Doufám, že se Vám dnešní článek libíl a někoho z vás jsem jím inspirovala. :) A co vy a smoothie? Jaké jsou vaše nejoblíbenější kombince? Podělte se semnou dolů do komentářů ♥

S láskou,

Maky ♥

11 Comments

befit

TIPY NA EFEKTIVNÍ CVIČENÍ ♥

ledna 25, 2017

11 Comments

befit

CO SE CHYSTÁ ♥

prosince 18, 2016

8 Comments

befit

RANNÍ PTÁČATA VS. SOVY ♥

listopadu 22, 2016

Krásný den všem :)

Dneska se mi povedlo vstát opravdu brzy a tak mě napadlo pro Vás sepsat článek trošku rozsáhlejší, ale dozajista i tak obohacující. Bude se jednat především o to, jaký vliv má na nás vstávání.

Já sama o sobě můžu říct, že jsem rozhodně sova. Miluju vstávání později ráno a usinání pozdě večer. Nevím čím to je, ale takový režim, jsem měla i na škole. Problém pro mě bylo, ranní vstávání. To pro mě bylo opravdovou noční můrou. :D Takže jsem to pak dospávala po odpolednách. :) Naopak třeba moje mamka je ranní ptáče, ta prostě kolem 5 ráno vstává a chodí spát velmi brzy. Jí to vyhovuje, jelikož se na tehle režim již naučila, ale mě by to asi zabilo. :D

Jistě to má i spoustu nesporných výhod, když člověk chodí brzo spát, pak může dříve vstávat a více toho stihnout, to je bezesporu. Naopak ty co déle spí, mají zase delší spánek a přijdou mi ti lidé více odpočatí i k večerním hodinám, dokonce i tehdy, když již ranní ptáčata pomalu usínají večer nad knihou, nebo puštěnou televizí. Určitě se to odvýjí i od toho, jak člověk během dne jí. Mám za to, že pokud člověk brzo vstává, měl by jíst asi víckrát, než 5x denně, alespon to doplnit ještě o jednu menší svačinu během dne. Naopak člověk, co déle vstává, ale chodí pozdě spát, má především problém s jídly večer. Tzv. ho většinou popadne chuť na něco, co by mu přišlo k chuti hlavně ve večerních hodinách. Na tohle mám osvědčený recept. Mě pomáhá dát si bílý jogurt, ten vám hned chuť na něco k mlsání zažene.

Nevím, jak to máte vy, ale já třeba spánek miluji nadevše a pokud se nevyspím dostatečně není se mnou rozumná řeč. Nejvíce tím trpím na dovolené, kde je častá změna prostředí a nedaří se mi moc usnout.

To by bylo pro dnešek asi všechno. Doufám, že se Vám dnešní článek líbil. Podělte se semnou dolů do komentářů, zda jste spíš ranní ptáčata či sovy. Budu se těšit na Vaše odpovědi.

S láskou Maky ♥

14 Comments

befit

Že by splněný sen?

října 12, 2016

16 Comments

befit

TIPY NA OBĚDOVÉ MENU ♥ (LUNCH MENU)

října 08, 2016

10 Comments

befit

ROZBALOVÁNÍ BALÍČKU Z MY FOOD MARKET ♥

září 20, 2016

12 Comments

befit

TIPY NA SNÍDANOVÉ MENU ♥ (Breakfast menu)

září 01, 2016

24 Comments

befit

MOTIVATION - JAK SE DOKOPAT KE CVIČENÍ ♥

srpna 26, 2016

10 Comments

befit

ŽIJ A NECHEJ ŽÍT ♥

srpna 02, 2016

Na úvod bych chtěla říct, že tento článek bude zcela odlišný, než u mě běžně čtete, ale myslím si, že je opravdu potřebný. Psaní takovýchto článků mám ze všech nejradši, jelikož si u nich dokážu pořádně pročistit hlavu a urovnat myšlenky ve své hlavě. Někdy je to opravdu potřeba. ♥

Píši ho z jednoho prostého důvodu a to z toho, jelikož jsem se už mnohokrát setkala s nepochopením svého životního stylu. A myslím si, že v tom nejsem sama. Připodobním Vám, teď pár situací, toho, když někdo nechápe, to co je pro Vás důležité a hlavně zásadní.

Jako první je třeba velmi obvyklé, že Vám někdo nabídne něco co zrovna není pro Vaše tělo to pravé ořechové, at už se to týká třeba brambůrek, čokoládového dortu či hranolek. První Vaše reakce na to je asi bezprostředně, že to odmítnete, jelikož Vaše přesvědčení je v tom, nabízené jídlo nahradit zdravější variantou či ho s díky vynechat. Očekáváte tedy, že Vás okolí pochopí, ať už je to mamka, babička či někdo blízký. A řeknou si, dobře je to její věc.

Jenže co se nestane, pokud ten člověk nesmýšlí na stejné vlně pochopení jako vy? Pravděpodobně Vás začnou přesvědčovat, jak ty Vaše zdravé věci můžete jíst, že to není nic proti tomu, když si dáte například pořádnou svíčkovou. Také Vám nezapomenou říci, že o hodně přicházíte a ať si aspoň kousek dáte.

A vy jim pracně musíte vysvětlovat, proc si tu věc prostě dát nechcete. Jenže takhle se to opakuje pokaždé, když taková situace nastane. Prostě to nedokáží pochopit.
Další situace, někdo Vám pochválí řekneme třeba fotku na sociální síti. Máte z toho samozřejmě radost a říkáte si, že Vám to tedy sluší, ale co nastane v opačném případě a to tehdy, pokud Vám k té fotce třeba někdo napíše, že je hrozná? Teď se sama sebe ptám, kdo vlastně určuje, kde je nastavená krása lidí? Opravdu se necháme takhle snadno ovlivnit? A tím pádem si i zkazit náladu?

Odpověď by měla být jednoznačně NE.
Hlavně v první řadě, by si každý měl uvědomit, ten fakt, že je tu na světě každý člověk jen sám za sebe. Jaké má nastavené hodnoty, myšlení a cíle, které chce a přeje si dosáhnout, je zcela na něm a neměl by se nechat stahovat většinou, jen proto že je to tak správně či společnost to tak vyžaduje. Již mnohokrát jsem se setkala s tím, že někdo začal hubnout či žít zdravě jen kvůli tomu, že mu to většina tzv. vnutila. Tenhle přístup, ale není správný, jelikož toho člověka to dřív či později přestane bavit, z důvodu, že to nedělá ze své vlastní vůle, přesvědčení a hlavně pro svojí vlastní radost.

Já za sebe bych řekla, že by se člověk měl zaměřit v první řadě na své pocity a potřeby, co jeho tělo vyžaduje a co jemu samotnému dělá radost. Jinak výsledek celého jeho snažení přijde vniveč. Blog co píši, je zaměřen převážně na zdravý životní styl a jídlo, které je tělu prospěšnější a zdravější, ale tento článek se netýká jen tohoto témata.

Jde převážně o ten fakt, přijmout sám sebe, takové jací jsme a pochopit se. A mít se hlavně rádi. To je klíčový bod úspěchu at už v životě či při hubnutí. Je potřeba na to pamatovat, když máme den pod psa a nic se nám nechce, nebo naopak, když jsme smutní či bez nálady. Přece jsme na světe jen jednou a je zbytečné se trápit. Život by si člověk měl pořádně užit a ne se trápit nad tím, co si o něm většina myslí či jestli splňuje jejich nesmyslná ,,kriteria,,. Na to je dobré pamatovat. :) Jelikož jedno je jasné, člověk se prostě nemůže zavděčit všem, bud se to líbí jednomu a druhému ne nebo naopak. Z toho by se pak člověk musel zbláznit. Takže žijte okamžikem a zbytečně se nestresujte věcmi, které stejně nemůžeme změnit ani nijak ovlivnit.

A jak jste na tom vy? Necháte se snadno někým ovlivnit nebo máte svojí hlavu? Moc mě zajímají Vaše názory, podělte se o ně semnou dolů do komentářů ♥
Doufám, že se Vám můj článek líbil, jelikož mi zabral opravdu nějaký čas, ale nelituji toho. :) Jsem ráda, že jsem ho pro Vás mohla sepsat. :) Byl vážně delší, než ty co běžně píši, a moc děkuji všem těm, kteří semnou vydrželi až do konce a přečetli si ho celý. ♥

S láskou Maky ♥

18 Comments

♥

Je to tu! Vracím se na blog

Krásný den všem,

VĚČNÉ TÉMA- PŘEJÍDÁNÍ ♥

SMOOTHIE MANIAK ♥

TIPY NA EFEKTIVNÍ CVIČENÍ ♥

CO SE CHYSTÁ ♥

RANNÍ PTÁČATA VS. SOVY ♥

Že by splněný sen?

TIPY NA OBĚDOVÉ MENU ♥ (LUNCH MENU)

ROZBALOVÁNÍ BALÍČKU Z MY FOOD MARKET ♥

TIPY NA SNÍDANOVÉ MENU ♥ (Breakfast menu)

MOTIVATION - JAK SE DOKOPAT KE CVIČENÍ ♥

ŽIJ A NECHEJ ŽÍT ♥

Translate

Kontaktní formulář

♥

About me

Follow me

MENU

recent posts

Blog Archive

Popular Posts

Pravidelní čtenáři

♥

Follow on instagram